Профилактика Инсульта (12 Советов По Предотвращения Инсульта)

Инсульт – это болезнь, которая может случиться с каждым человеком. Поэтому всегда важна профилактика инсульта.

Тем не менее, есть несколько правил, придерживаясь которых можно существенно снизить риск развития этой болезни. Все эти мероприятия относятся к категории профилактика инсульта головного мозга. К тому же, выполняя эти простые рекомендации, можно не только снизить риск появления инсульта, но и многих других болезней. Давайте рассмотрим, как предотвратить инсульт максимально подробно.

 

Кто в зоне риска

Профилактика инсульта и инфаркта начинается с определения зоны риска. В эту зону входят люди старше 40 лет, у которых уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Также в зону риска входят люди, у которых есть вредные привычки, высокий уровень холестерина, лишний вес, неправильное питание, нет необходимой физической нагрузки. Конечно, если у вас лишний вес, то это не говорит о том, что в ближайшее время у вас разовьется инсульт. Но вы входите в группу риска этой болезни. Поэтому крайне важно заниматься профилактикой инсульта, тем более это не только снизит риск появления этой болезни, но укрепит здоровье в целом.

Первичная профилактика инсульта

Соответственно, чтобы предотвратить ОНМК (острое нарушение мозгового кровообращения), необходимо выйти из зоны риска. Соответственно, нужно исключить вредные привычки, вести здоровый образ жизни и постоянно следить за своим здоровьем. Только в таком случае можно будет говорить о снижении риска развития заболевания. Первичная и вторичная профилактика инсульта будут более подробно рассмотрены в статье ниже.

Первичная профилактика инсульта

12 советов как предотвратить инсульт и инфаркт

В этом блоке подробно ответим на вопрос: как избежать инсульта даже в пожилом возрасте. Ни для кого не секрет, что чем старше человек, тем выше риск развития ОНМК. И если уменьшить возраст невозможно, то остальные факторы риска можно исключить или свести к минимуму. Соблюдая нижеописанные 12 правил предупреждения инсульта, вы снизите риск появления этой болезни головного мозга практически до нуля. Да и большинство остальных болезней будут обходить вас стороной.

Следите за уровнем кровяного давления

В первую очередь стоит отметить, что необходимо постоянно проверять уровень АД (артериальное давление). Желательно завести специальный дневник, в который следует фиксировать утреннее давление и вечернее. Нормальное артериальное давление находится в промежутке 110/60-130/80 мм.рт.ст. Если у вас постоянное высокое давление, то вы входите в группу риска появления инсульта. В таком случае рекомендуется посетить врача с этим дневником самоконтроля, чтобы он вам выписал лекарственные препараты.

Принимайте меры по предотвращению диабета

Диабет – это заболевание, при котором организм не вырабатывает или мало вырабатывает инсулин, который необходим для снижения сахара в крови. На сегодняшний день вылечить диабет невозможно, с этим заболеванием можно только жить и постоянно колоть себе инсулин. При этом наличие диабета говорит о высоком уровне риска развития инсульта головного мозга. Поэтому, чтобы организм и дальше мог самостоятельно вырабатывать инсулин, нельзя переедать сладкого, снизить уровень стресса до минимума и правильно питаться.

Принимайте меры по предотвращению диабета

Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина

Холестерин приводит к атеросклерозу и повышенному тромбообразованию, что может привести к ишемическому типу инсульта (подробнее о видах этой болезни можно прочитать в этой статье на сайте «АнтиИнсульт»). Поэтому необходимо поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Для этого следует исключить из рациона питания все жирное, жареное и слишком соленое. В целом, такая диета будет полезна для всей сердечно-сосудистой системы.

Боритесь с лишним весом

Лишний вес – это фактор риска многих болезней, особенно сердечно-сосудистых. Поэтому с ним нужно бороться, но бороться правильно, чтобы не навредить своему организму. Во-первых, нужно часто, но помаленьку питаться (4-5 раз в день небольшими порциями). Во-вторых, исключить алкоголь, жареную, жирную и копченую еду. В-третьих, ввести в свое расписание дня ЛФК (а если вы молодой, то можно записаться и в спортзал). Соблюдая эти три простых правила, можно за несколько месяцев привести свою фигуру в порядок и снизить риск появления инсульта.

Обращайте внимание на потребляемые продукты

В статье выше уже не раз было написано, что правильное питание – это залог долгой и здоровой пищи. Питаться нужно дробно, но часто (желательно 4-5 раз за день небольшими порциями, как в детском саду). При этом следует исключить вредную пищу, например, желательно отказаться от жареного, жирного, копченого. Также нужно минимизировать количество потребляемой соли и сладкого. Но при этом следует питаться разнообразно, а не постоянно одним и тем же.

Забудьте об алкоголе

Алкоголь оказывает губительное воздействие на весь организм, в том числе на сердечно-сосудистую систему. Поэтому необходимо полностью отказаться от спиртных напитков, чтобы сохранить свое здоровье. Если же вам трудно это сделать, то попробуйте закодироваться. Кстати, отказ от алкоголя решает и целый ряд других проблем.

Бросайте курить

Курение – это один из главных факторов риска развития инсульта. Эта вредная привычка в 2 раза повышает риск ишемического инсульта и в 4 раза геморрагического. Поэтому чем раньше вы бросите курить, тем меньше вероятность развития инсульта и ряда других, в том числе онко, заболеваний. Хотя бы ради долгой и здоровой жизни стоит бросить это вредное занятие, хоть это и будет весьма трудно.

Симптомы мозгового инсульта

Следите за режимом сна

Здоровый сон – это залог крепкого здоровья, поэтому крайне важно высыпаться. Многие знают, что человеку в среднем надо 8 часов, чтобы организм отдохнул и выспался (кому-то больше, а кому-то меньше времени требуется на это). При этом желательно приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время. Например, если вам нужно встать в 6 часов на работу, то ложиться лучше в 22:00 вечера. И так каждый день. Через несколько месяцев вам даже не понадобится будильник, чтобы проснуться в 6 утра.

Женщинам следует избегать применения гормональных препаратов

Препараты гормонов просто так принимать нельзя. Даже если посоветовали подруги или знакомые, которые так вылечились. Так как гормональные лекарственные препараты регулируют деятельность организма и при их неправильном употреблении может произойти сбой работы. Поэтому гормональные препараты следует принимать только по назначению лечащего врача и только в указанном количестве. Вообще, профилактика инсульта и всех других болезней включает в себя правило: принимать только те лекарственные средства, которые были назначены врачом.

Не боритесь с депрессией самостоятельно

Депрессия – это опасное заболевание, которое приводит к снижению иммунитета, веры в себя и чувства радости жизни. К сожалению, это психическое расстройство самостоятельно вылечить невозможно. Поэтому следует обратиться к психологу, а в более серьезных случаях к психиатру. Специалисты назначат соответствующее лечение и помогут побороть недуг. Кроме этого, важна поддержка и помощь близких друзей и родственников.

Следите за сердечным ритмом

В статье выше, уже было написано, что нужно следить за уровнем артериального давления. Не менее важно мониторить показатели пульса. Их можно фиксировать в тот же дневник, что и АД. Если решите обратиться к врачу, эти записи облегчат работу доктора в установке диагноза. Желательно также периодически проверять уровень сахар и холестерина в крови, а также раз в год проходить медицинское обследование.

Если вы полагаете, что ваш организм склонен к инсульту – обратитесь к врачу

На самом деле, необходимо каждый год проходить медицинский осмотр (даже если вы уже не работаете), чтобы своевременно диагностировать болезни на раннем сроке развития. А если вы начали фиксировать АД и ЧСС в дневник и видите, что у вас повышенные показатели, то следует обратиться к врачу, чтобы он поставил диагноз и назначил соответствующее лечение. Как вы уже, наверное, знаете, заниматься самолечением не рекомендуется, чтобы не навредить себе сильнее.

Если вы полагаете, что ваш организм склонен к инсульту – обратитесь к врачу

Лекарства и препараты, предотвращающие инсульт

Медицинские препараты для профилактики инсульта есть, и они действительно снижают риск развития этой болезни, например, средства для укрепления сосудистых стенок. Но самостоятельно назначать себе лекарства нельзя. Так как у них могут быть побочные эффекты, они могут быть несовместимы между собой или вовсе не требуются в конкретной ситуации. Кстати, народная медицина для профилактики инсульта сильно распространена. Но даже ее не следует принимать без назначения врача, иначе можно навредить организму. Например, сосудорасширяющие лекарства нельзя применять при беременности, лактации, геморрагическом инсульте и ряде других заболеваний.

Видео: профилактика инсульта

 

Резюмируя

Профилактика инсульта – это важно для сохранения и укрепления здоровья. Желательно начать соблюдать принципы здорового образа жизни и правильного питания как можно раньше. Тогда вы сможете прожить долгую и здоровую жизнь, в которой будет минимальное количество заболеваний. Не забывайте, что обязательно еще требуется ежедневная физическая нагрузка, которая будет соответствовать возрасту. Если у вас остались вопросы, то задавайте их в комментариях под статьей. Будьте здоровы!

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
АнтИнсульт
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Профилактика Инсульта (12 Советов По Предотвращения Инсульта)
Инсульт Правой Стороны Головного Мозга
Инсульт Правой Стороны Головного Мозга (11 Симптомов)